“Dagen derpå” – myter og tips!

I disse fest-tider  følte jeg for å undersøke hvilke bakrus-tips som fantes… Og det er mye rart der ute! Men jeg er lei av myter som motsier hverandre, og ville vite litt mer om selve prosessen i kroppen vår – hva kan vi gjøre for å forbrenne alkohol raskere, og dempe dagen derpå-følelsene??

Det var dessverre ikke så oppløftende resultat på letingen min, bl.a hos Statens Ernæringsråd. Men jeg vil dele det med dere andre likevel, for noen myter ble faktisk avlivet

• For det første har alkohol en konstant forbrenningsrate hos hver enkelt, det går altså ikke an å “løpe seg edru” eller trene dagen derpå for å bli kvitt promillen raskere. Dette overrasket iallefall meg..

•  Raten varierer person til person, og dess mer muskler dess høyere forbrenning. Mye fett senker raten, så tjukke mennesker tåler altså ikke mer enn andre. Og som vi alle vet, menn tåler som oftest mer enn kvinner pga mer muskler.

• Alkoholnivået i blodet blir høyest på tom mage, så selv om forbrenningsraten er konstant blir det mindre å forbrenne hvis du kombinerer mat og drikke :)

• Nedbryting av alkohol prioriteres framfor nydannelse av glukose, og dermed får du lavt blodsukker. Siden alkoholforbrenningen er veldig langsom, varer dette langt ut til neste dag, og du får matkick dagen derpå.

• Forbrenning av alkohol bremser fettforbrenningen og bruker enorme mengder oksygen, så du har veldig lite energi å tære på. Nettopp derfor blir du så trøtt av å drikke alkohol, og det kan ta 24-36 timer etter festen før energiforbrenningen er stabilisert igjen. (mandagstrøtthet er herved legitimert!)

• Alkohol svekker absorpsjon av enkelte næringsstoffer, særlig vitamin C og D. Mangel på vitamin D gir søvnløshet, mens mangel på vitamin C gir tretthet. En veldig kjedelig kombinasjon…

• Dehydrering pga alkoholens vanndrivende egenskap gir vanntap fra cellene, deriblandt hjernecellene. Når disse krymper får du “tømmermenn”.

          Pga dehydreringen utskiller også kroppen masse næringssalter – resultatet: Saltsyke…

 

Dette var sikkert ikke bare nytt for de fleste av dere, men selv syntes jeg at det var greit å få oversikt over dette :)

Så mine råd mot bakrus må nesten bli som følger:

• Spis godt før, under og etter festen for å senke alkoholnivået i blodet og øke energi.
• Unngå dehydrering og tømmermenn – drikk vann til det tyter ut av ørene!
• Spis noen gode karbohydrater straks du våkner, unngå lavt blodsukker og søtsyke.
• Hiv innpå rikelig med vit C og D samme dag som festen og dagen derpå.

Hvis ingenting av dette hjelper, bestill rullekebab og cola på Mama Mia, trekk for gardinene, slå av mobilen og se på Extreme Makeover Home Edition…

Ps. Har du vært frekkere enn vanlig i fylla mot venninnen/kjæresten din og trenger å unnskylde deg, bestill en unik gave på http://www.venninnegaver.no og be om gavepakket levering rett til mottager

Humørspredere

Når vi tre venninner reiser sammen på tur

kan ingen vi møter holde seg sur.

Barcelona, Dublin, Riga -

dere når en høyere liga!

For vi setter alle på “godthumør”-kur